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    性感新娘婚前極速瘦身訓練 解救糟糕身形

    性感新娘婚前極速瘦身訓練 解救糟糕身形

    對于要開始人生新篇章的準新娘來說,婚前要做的個人功課除了針對性的解決困擾自己已久的頑固肌膚問題,還有就是拯救自己糟糕的身形和依舊在直線飆升的體重。

    婚禮前沒有理由不瘦身

    如果你平時還有借口為自己懶得減肥做開脫,但在婚禮即將來臨時你絕對無法再逃避這個殘酷的事實了,為了人生這關鍵的時刻你也不得不硬著頭皮為自己定制一套快速有效的瘦身計劃。適合于整體塑形減脂的運動法

    1、每周3-4次有氧慢跑

    慢跑的塑形效果非常明顯,而且是高效的有氧運動,既可以均勻的消除體脂,還能夠避免自由基因運動過于強烈而大量產生。或許有的人對于慢跑最大的困惑并不是減肥是否有效,而是擔心自己的小腿肌肉是否會變粗。慢跑對于脂肪的分解有積極的作用

    這點完全不必擔心,慢跑對于卡路里的消耗以及脂肪的分解有積極的作用,但是對于肌肉的增長作用不大,否則那些健身人士也不必費盡心機借助各種運動器材來做增肌運動讓自己的小腿變得粗壯。運動收尾工作

    慢跑之后一定要注意運動收尾工作,方法很簡單,既可以用手拍打大腿小腿手臂等運動量較大的部位,也可以借助刮痧板和按摩油順著淋巴刮按,促進因運動產生的乳酸結晶隨淋巴循環或體液排出體外,從而避免第二天身體及四肢酸痛的問題。2、每周1-2次游泳訓練

    相比慢跑具有高效的減脂作用,婚前進行游泳訓練主要側重于塑造良好的身體曲線。這也就是說,若體重已經位置在標準范圍內,但身體的輪廓仍然欠勻稱以至于不能將婚紗穿得很漂亮,則可以通過游泳來重新塑造身形,但減輕體重的效果卻來得比較慢。游泳使全身的線條變得優美緊致

    游泳可以有效促進體內垃圾和毒素的代謝,使皮膚的通透度提升,并且有效維持肌肉和皮膚的彈性,減緩衰老速度,更重要的是可以使全身的線條變得優美緊致,體型勻稱。

    想減肥,先要管住嘴

    可怕的燕麥

    燕麥片中含有較為豐富的不飽和脂肪酸以及粗纖維,有利于促進身體平衡和腸道代謝并可以滋潤肌膚。但殊不知是因為燕麥的碳水化合物含量極高,若想利于減肥,盡量將燕麥放在適合高熱量的早餐時間去吃,配合牛奶一起食用,既滿足了能量需要,又不會增加多余的熱量反而有利于健康。

    多吃清淡的瘦身食物

    清淡的瘦身食物

    黃瓜低卡而且含有大量維他命C以及利水成分,可以幫助身體代謝毒素和垃圾,促進水分循環,消除浮腫問題;豆腐是絕佳的蛋白質來源卻只含有少量植物脂肪,提供減肥時必要的營養確不會增加體重,同時豆腐中獨有的植物性異黃酮雌激素是女性最需要的物質;番茄中富含茄紅素,能有效抑制減肥過程中產生的自由基對器官和肌膚的侵襲,并且番茄的熱量非常低,是絕佳的代餐食品。






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